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夜里失眠睡不着?8大方法让身体进入“关机”模式

[2019-10-19 15:03:29] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:晚上睡不着?试试以下8大方法让你有困意1.设定睡前60分钟的闹钟不只早上起床需要闹钟,晚上睡前1小时也需要闹钟,提醒自己该是准备睡觉的时间,开始做些入睡前的准备仪式,帮助大脑沉静入眠。2.关掉电脑手机屏幕发出的光源会让人难以放松,且会伤眼睛。如果无法关机,就转静音。如果睡前收到上司的信息指定明日工作,可能又开始焦虑担心而难以入睡。3.为隔日的早餐备料预先备好早餐食材,能让清

  晚上睡不着?试试以下8大方法让你有困意

  1.设定睡前60分钟的闹钟

  不只早上起床需要闹钟,晚上睡前1小时也需要闹钟,提醒自己该是准备睡觉的时间,开始做些入睡前的准备仪式,帮助大脑沉静入眠。

  2.关掉电脑手机

  屏幕发出的光源会让人难以放松,且会伤眼睛。如果无法关机,就转静音。如果睡前收到上司的信息指定明日工作,可能又开始焦虑担心而难以入睡。

  3.为隔日的早餐备料

  预先备好早餐食材,能让清晨备餐省事、更容易落实;而期待早餐也会成为隔日早起的动力。

  4.备妥隔日服装和必备物品

  准备好隔日的服装搭配和包包里的必备物品,可以避免隔日早晨的手忙脚乱。

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